Role koła jogi
Rozciągliwa strona
Nie jest łatwo otworzyć bok ciała. Trudno jest rozciągnąć boki, pozostając w pozycji pionowej. Koło do jogi dobrze otwiera boki ciała, dając więcej miejsca na boki, szczególnie tam, gdzie znajdują się mięśnie międzyżebrowe. Uklęknij na boku obok koła do jogi i połóż swoje ciało na kole do jogi, aby poczuć rozciąganie.
Otwarte ramiona
Koło do jogi może otworzyć twoje ramiona i pozwolić ci doświadczyć chłodu, jakiego nigdy wcześniej nie miałeś. Obracaj się w przód iw tył na kole do jogi, oddychaj, zrelaksuj się i poczuj, jak stres znika z twoich ramion. Podczas wydechu ćwicz uwalnianie, uwalnianie nacisku.
Masuj kręgosłup
W tym ćwiczeniu pozwól łukowi jogi dopasować się do tylnego kręgosłupa, zwróć uwagę na biodra bez odchodzenia od koła i zegnij nogi, tylne rolowanie rozciągnie i otworzy przednie uda, które są zmuszone do skrócenia i usztywnienia pełniej. Mięśnie, więc jest bardzo odpowiedni dla osób ze sztywnymi i opuchniętymi nogami po długim siedzeniu. Rozluźniając mięśnie grzbietu, jednocześnie biernie rozciąga więzadła nóg.
Odpowiedni tłum na koło do jogi
1. Dzwonnik
Unikalna okrągła konstrukcja koła do jogi jest bardziej odpowiednia dla krzywizny kręgosłupa, co może lepiej pomóc osobie w otwarciu ramion i klatki piersiowej oraz rozluźnieniu mięśni pleców. Dla osób z garbusem może pomóc poprawić sztywność barku, pleców i kręgosłupa. Na przykład młodzi studenci w okresie rozwojowym, pracownicy biurowi umysłowi, długotrwała praca siedząca i nauka, łatwo jest spowodować, że zła postawa siedząca doprowadzi do zgarbionych pleców, sztywności pleców i kręgosłupa, co poważnie wpłynie na działanie układu oddechowego, a także szereg problemów z barkami i szyją, skutkujących dusznościami, zawrotami głowy, bezsennością.
2. Początkujący joga
Oprócz pomagania w bezpiecznym ćwiczeniu wygięcia do tyłu, dla początkujących jogi, może również pełnić wielofunkcyjną rolę pomocniczą w różnych pozach, aby chronić różne stawy.
3. Średniozaawansowani i zaawansowani praktycy
Dla zaawansowanych praktykujących jogę jest również narzędziem pomocniczym do pogłębiania pozycji różnych odwróceń, podpór i równowagi.
