1. Legs twist 45 degrees
Podczas skręcania na maszynie do talii, skręć lewą i prawą stopę o 45 stopni, a ciało obraca się o 90 stopni, aby zapewnić lepsze ćwiczenia wszystkim częściom ciała i szybciej zobaczyć efekt utraty wagi.
2. 180 degree waist and abdomen rotation
In the waist twisting machine exercise, the most important thing is that the waist can be twisted 90 degrees to the left and right, and body rotates 180 degrees, so that the high-volume waist and abdomen movements can reduce the fat on the waist and abdomen faster.
3. Arm movement
Podczas ćwiczeń z maszyną do skręcania talii-ramiona również muszą być zgięte do siebie, co może nie tylko pomóc ciału utrzymać równowagę, ale także zwiększyć efekt spalania tłuszczu.
4. Multi-directional twist
In the process of twisting waist machine, don't just swing left and right, you can increase multi-directional twisting such as up and down twisting, front and rear twisting, etc., which can help exercise more body parts and help strengthen the fat burning effect.
5. It's better to exercise on a twist machine 3-5 times a week.
Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć, czy schudnąć, musisz ćwiczyć co najmniej 3-5 razy w tygodniu, czyli 3-5 dni w tygodniu, kiedy wykonujesz ćwiczenia na maszynie skręcającej talię, aby mieć efekt ćwiczeń.
6. Twist your waist on the machine for more than 30 minutes each time.
Jeśli chcesz po prostu ćwiczyć przez maszynę do skręcania talii, przekręć 3 serie po 5-10 minut za każdym razem, a pomiędzy nimi możesz odpocząć przez kilka minut;
Jeśli chcesz schudnąć poprzez ćwiczenia na maszynie do skręcania talii, przekręć co najmniej 6 serii na raz, każda seria to 5-10 minut, a pomiędzy nimi jest 5-minutowy odpoczynek.
