1. Włącz moc bieżni. Przed pierwszym użyciem bieżni elektrycznej należy stać z boku i zapoznać się z tym, jak ją kontrolować - na przykład start, stop i regulacja prędkości. Możesz go użyć po zapoznaniu się z nim.
2. Uruchom bieżnię, naciśnij przycisk start, a następnie bieżnia zaczęła działać, automatycznie wybierze prędkość jako 1, początkujący mogą najpierw rozgrzać się przy tej prędkości, a następnie powoli zwiększać prędkość zgodnie z własną sylwetką.
Wskazówka: Przed uruchomieniem bieżni nie stań na pasie, ale na plastikowych osłonach podwozia po obu stronach bieżni. Chwyć poręcz obiema rękami, poprowadź maszynę do niskiej prędkości 1,6-3,2 km / h, wstań prosto, spójrz do przodu i użyj jednej stopy, aby "wspiąć się" na pas biegowy kilka razy, spróbuj zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe; następnie stań z nim na pasie biegowym.
Gdy poczujesz się komfortowo, powoli zwiększaj prędkość do 3-5 km/h. Utrzymuj tę prędkość przez około 10 minut, a następnie powoli zatrzymaj urządzenie. Nie biegaj z dużą prędkością po raz pierwszy, aby zapobiec upadkowi.
3. Aby dostosować nachylenie, na bieżni znajdują się przyciski do regulacji nachylenia. Po włączeniu maszyny można samodzielnie wybrać nachylenie. Jednak początkującym nie zaleca się zwiększania nachylenia. Po pewnym doświadczeniu trudność można odpowiednio zwiększyć. Niektóre bieżnie mają 5-segmentową funkcję bezpośredniego wyboru prędkości i 5-segmentową funkcję bezpośredniego wyboru nachylenia, którą można dostosować do własnych potrzeb.
Wskazówka: Przed bieganiem najlepiej przebrać się w ubrania sportowe, nie nosić dżinsów, skórzanych butów itp. Zalecane są buty do biegania lub buty gimnastyczne. Jednocześnie nie przyklejaj ciał obcych na podeszwach i unikaj przenoszenia ciał obcych do pasa do biegania na bieżni, aby zużyć deskę biegową i pas do biegania. Odzież powinna być wygodna i odpowiednia do uprawiania sportu, a bawełniana oddychająca odzież sportowa jest zalecana.
4. Możesz wstępnie ustawić czas trwania ćwiczenia. 15-60 minut każde ćwiczenie. Niektóre bieżnie są wyposażone w zaawansowany technologicznie ekran dotykowy TFT i wbudowane dziesięć programów do wspinaczki górskiej, biegów przełajowych, zawodów, odchudzania, biegów interwałowych i dwóch rodzajów programowania ręcznego. Możesz wybrać program zgodnie ze swoją kondycją fizyczną i potrzebami, co jest bardzo wygodne. manipulacja.
5. Na wyświetlaczu bieżni wyraźnie widzimy aktualną prędkość, czas, dystans, spalone kalorie, tętno i nachylenie. Podczas ćwiczeń możesz mierzyć tętno, trzymając chip na uchwycie obiema rękami.
6. Możesz odtwarzać pliki audio i wideo, utwory, zdjęcia i inne treści zgodnie z własnymi preferencjami. Niektóre bieżnie mają interfejs USB (2.0) na desce rozdzielczej i mogą bezpośrednio odtwarzać zawartość na dysku U. Deska rozdzielcza ma również wejście CD, MP3 audio i funkcję wyjścia.
7. Jeśli chcesz przestać biegać, możesz nacisnąć czerwony przycisk na bieżni, a maszyna zatrzyma się automatycznie. Pod koniec treningu pozwól, aby tętno spadło poniżej 120 na minutę przed naciśnięciem przycisku stop.
Wskazówka: Jeśli korzystasz z bieżni, którą ktoś inny właśnie zużył, naciśnij przycisk zatrzymania, a wartość ćwiczeń innych osób wyświetlana na wyświetlaczu może zostać zresetowana do zera.
