Wałek do ćwiczeń brzucha jest coraz bardziej popularnym sprzętem do ćwiczeń w domu wśród zwykłych rodzin. Wydaje się, że wykonywanie ćwiczeń na tym urządzeniu jest bardzo łatwe. Istnieje jednak wiele różnych metod treningowych, które powinniśmy poznać przed rozpoczęciem, nie wiedząc nic. Jak więc początkujący powinni wykonywać ćwiczenia na składanym smart ab wheel?
1. Połóż kolana na podkładce do przyklękania, chwyć za rączkę kółka do brzucha, popchnij koło do brzucha, maksymalnie wyciągnij ciało do przodu, a następnie wróć do pierwotnej pozycji, powtórz czynność.
2. Usiądź na krześle, połóż obie stopy na uchwycie koła brzusznego, popchnij koło brzuszne stopami, wyciągnij je do przodu, a następnie wróć do pierwotnej pozycji, powtórz operację.
3. Usiądź na ziemi, rozłóż stopy w kształcie litery V, chwyć rączkę koła brzusznego, maksymalnie wyciągnij ciało do przodu lub w lewo iw prawo, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, powtórz operację.
4. Usiądź na ziemi, połóż koło brzuszne na plecach, chwyć uchwyt koła brzusznego obiema rękami i popchnij koło brzuszne, aby maksymalnie rozciągnąć ciało, a następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz operację .
5. Stojąc twarzą do ściany, podnieś koło brzuszne i dociśnij je do ściany, wyciągnij do góry, a następnie wróć do pierwotnej pozycji, powtórz operację.
Nowe koło brzuszne to nasz nowy projekt. Konstrukcja trzech kół zapewnia stabilność podczas ćwiczeń.
