Dopóki dostosujesz swoją pozycję siedzącą, podążaj za instruktorem, aby wyruszyć pod renderowaniem światła i muzyki. Najprostsza akcja jeździecka nie musi być tutaj bełkotem, wystarczy chodzić w rytmie. Zgodnie z kształtem kierownicy jest on podzielony na cztery pozycje, a mięśnie skośne, szerokość pleców i ramiona ćwiczone są krok po kroku.
Pod górę
Obróć przycisk kontroli wagi, aby zwiększyć siłę nóg. Najpierw górna część ciała pochyla się do przodu, a następnie całe ciało musi opuścić siedzenie, aby koła mogły się obracać. Bardzo ważna jest kontrola tej wagi. Nie pozwól pedałom dźwigać twoich nóg. Zamiast tego musisz opanować inicjatywę, w pełni zrozumieć prędkość metalowych kół, skupić się na udach i jednocześnie czuć pośladki i mięśnie pleców. W tym czasie byłam też bardzo nerwowa i męcząca. Nogi są prawie proste, co zmniejsza obciążenie kolan. Ćwiczenie skupia się na mięśniach uda i łydki.
Spadek
Pokrętło regulacji wagi można ustawić na najlżejszym poziomie, aby stworzyć wrażenie zjazdu i w zasadzie nie obciąża nóg. Z łatwością wejdź na pedały, zostaw kierownicę obiema rękami, wyprostuj górną część ciała, otwórz ręce i rozciągnij je, jakbyś chciał przytulić się do wiatru. Zwykle muzyka jest w tym czasie cichsza, a intensywność ćwiczenia jest zminimalizowana.
Krzywa
Górną część ciała należy ćwiczyć nogami, aby osiągnąć ogólny efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Symulując szybki skręt, trzymaj mocno kierownicę obiema rękami, przyklej górną część ciała po lewej i prawej stronie, zasadniczo zrównoważ środek ciężkości ciała i użyj siły talii, aby kontrolować górną część ciała.
